Se spune că ochii sunt oglinda sufletului. Chiar dacă ți se pare un truism, sigur ești de acord că ochii sunt primul lucru pe care îl observăm la o persoană. Ei ne ajută să descoperim lumea din jurul nostru și, cu ajutorul lor, îi privim pe cei dragi. Care sunt obiceiurile care ne păstrează vederea sănătoasă? Cum ne îngrijim corect ochii? Iată câteva sfaturi ce te vor ajuta să îți ingrijești corect ochii:
Hrănește-te corect– Mănâncă cel puțin cinci porții de fructe și legume în fiecare zi. Alege mâncăruri care conțin acizi grași omega 3, vitamina C și E. Ouă, legume verzi, somon, nuci, proteine vegetale, citrice – consumă-le frecvent și vederea ta va fi cu adevărat sănătoasă.
Igienă– Mâinile sunt cea mai expusă parte a corpului la murdărie, praf și bacterii. Toate acestea pot fi transferate foarte ușor în ochii tăi într-un moment de neatenție, când îi atingi. Evită să duci mâna la ochi pentru a preveni infectarea și iritațiile.
Hidratare– Bea necesarul zilnic de lichide. Alături de întregul tău organism, ochii au nevoie de hidratare. Astfel, excluzi riscul uscării și dezvoltarea iritațiilor.
Somn– Odihnește-te suficient. La fel ca întregul tău corp, ochii au și ei nevoie de o pauză de regenerare. Dormi destule ore în fiecare noapte, asta îți va asigura o vedere sănătoasă.
Protecție solară– La fel de necesară precum protecția pielii este și protecția ochilor de radiațiile UV. Alege-ți ochelarii de soare nu doar pe considerente estetice, ci și, mai ales, pentru lentilele care trebuie să fie de calitate și să asigure filtrul optim.
Regula 20-20-20– Formula se referă la minute, clipit, distanță și pași. La fiecare 20 de minute, e recomandat să îți muți privirea din monitor și să fixezi un obiect care se află la 6 metri de ochii tăi. Clipește de 20 de ori pentru a preveni uscarea ochilor. De asemenea, la fiecare 20 de minute, ridică-te și fă 20 de pași.
Curățenie– Praful și murdăria din jur îți poate afecta ochii. Păstrează un mediu curat, ordonat și igienizat, nu lăsa obiectele să se aglomereze în jurul tău, schimbă prosoapele de bucătărie, de corp și așternuturile des.
Fii atent la orice schimbare survenită la nivelul ochilor și mergi imediat la medic pentru a beneficia de un tratament corect. Ochii sunt un indicator exact al multor afecțiuni de care ai putea suferi. Medicul va știi exact ce analize să îți recomande și care sunt pașii pe care trebuie să îi urmezi pentru a fi sănătos.
Ai grijă de ochii tăi constant, poartă dioptriile corecte, menține o igienă bună și, în felul acesta, previi multe probleme de sănătate. Bucură-te de viață, în toate culorile și nuanțele ei.