După diagnosticarea astigmatismului și începerea tratamentului corespunzător (ochelari, lentile de contact sau chirurgie), este esențial să înțelegi cum poți trăi confortabil cu această afecțiune. Gestionarea eficientă a astigmatismului nu se oprește la corecția optică — ci include o serie de obiceiuri sănătoase și ajustări în stilul de viață care pot reduce disconfortul și pot sprijini sănătatea oculară pe termen lung.

1. Respectă controalele oftalmologice regulate

Chiar dacă porți deja ochelari sau lentile de contact, este important să îți reevaluezi vederea periodic. Dioptriile se pot modifica în timp, iar simptomele precum durerea de cap sau vederea neclară pot indica nevoia de ajustare a prescripției. Un consult anual este recomandat, iar în cazul copiilor sau adolescenților, chiar mai des.

2. Folosește corect și cu grijă ochelarii sau lentilele de contact

• Pentru ochelari: Asigură-te că rama este potrivită și că lentilele sunt întotdeauna curate. Evită zgârieturile și păstrează-i în toc atunci când nu îi porți.

• Pentru lentile de contact: Respectă cu strictețe indicațiile medicului oftalmolog în ceea ce privește tipul de lentile, durata purtării și igiena. Nu dormi niciodată cu lentilele, dacă nu sunt special concepute pentru acest lucru, și evită expunerea lor la apă (inclusiv la duș sau piscină).

3. Ai grijă de postura și de distanța față de ecrane

Utilizarea prelungită a dispozitivelor digitale (telefoane, computere, televizoare) poate accentua simptomele astigmatismului, precum oboseala oculară și durerile de cap. Recomandările includ:

• Regula 20-20-20: La fiecare 20 de minute, privește timp de 20 de secunde un obiect aflat la 6 metri (20 de picioare) distanță.

• Ajustează luminozitatea ecranelor pentru a fi confortabilă pentru ochi.

• Menține o distanță corectă față de ecran (aproximativ o lungime de braț pentru monitoare).

4. Asigură-te că ai o iluminare bună

Atât acasă, cât și la birou, o lumină adecvată contribuie la reducerea solicitării ochilor. Evită luminile prea puternice sau, dimpotrivă, cititul în întuneric. Lumina naturală este ideală, dar trebuie evitate reflexiile directe în ecran sau în pagină.

5. Adoptă o alimentație prietenoasă cu ochii

Unele vitamine și minerale susțin sănătatea ochilor și pot contribui indirect la confortul vizual:

• Vitamina A, C și E — antioxidante esențiale;

• Zinc — ajută retina să funcționeze corespunzător;

• Omega-3 — susține sănătatea filmului lacrimal și reduce uscăciunea oculară.

Fructele și legumele colorate, peștele gras (somon, sardine), nucile și semințele sunt surse excelente pentru acești nutrienți.

6. Protejează-ți ochii de razele UV

Chiar dacă nu ai o problemă vizuală severă, purtarea ochelarilor de soare cu protecție UV este crucială. Razele ultraviolete pot agrava simptomele sau pot duce la alte afecțiuni, precum cataracta.

7. Fii atent la semnalele corpului tău

Nu ignora simptome precum vedere încețoșată, dureri de cap frecvente, sensibilitate la lumină sau senzație de „ochi uscați”. Ele pot indica fie o agravare a astigmatismului, fie o altă problemă oculară. Cu cât acționezi mai rapid, cu atât ai șanse mai mari să previi complicațiile.

În concluzie, astigmatismul este o afecțiune comună, dar perfect gestionabilă. Cu un tratament corect și cu atenție acordată rutinei zilnice, poți menține o vedere clară și confortabilă. Sănătatea ochilor începe cu tine!

🔍 Tu cum îți îngrijești sănătatea oculară? Programează-te la o consultație gratuită la Terra Optic și află ce soluții personalizate ți se potrivesc!